|
Med mindre andet er aftalt, starter Landevejs træningen tirsdag og torsdag kl 17:00. Om søndagen starter træningen kl 10:00. Vi starter altid fra P-pladesen ved Køgehallen (ved musikskolen), igen med mindre andet er aftalt |
 |
Træning tirsdag d. 15/5
- Detaljer
- Kategori: Træning Seinorer og U17
- COM_CONTENT_PUBLISHED_DATE_ON
- Skrevet af Michael Demin-Nystrup
- Visninger: 45
Vi kører en tur over Reerslev, ca 72 km. Der er måske nogle seniorer der skal køre løb torsdag, så må man selv styre hvor meget man giver sig i intervallerne.
http://connect.garmin.com/course/1222703#.T7FUtxwpOH0.email
Vi kører en interval fra 28 til 34, det er fra Reerslev til T-krydset ved køgevej.
Vi kører en til fra 50 til 54, Kamstrup til Brordrup.
Efter intervallerne vender man om og kører resten i møde, eller stopper der hvor vi ender. Så er vi fri for at skulle finde hindanden igen og bruge tid på det.
Husk lige at melde jer på som hjælper til tøserunden!
ses.
Træning 10.05
- Detaljer
- Kategori: Træning Seinorer og U17
- COM_CONTENT_PUBLISHED_DATE_ON
- Skrevet af Rene Ravnsholt Olsen
- Visninger: 39
Ruten til torsdags træningen ser således ud:
http://connect.garmin.com/course/1185045
Vi napper nogle intervaller undervejs, første gang ved ca. 19 km mærket -> 24 km mærket, og næste interval ved 30 km. mærket -> 35 km. Haraldsted byskilt, på hvilken måde vi gør det på, får I info omkring derude. total km. vil næremere være 80 km. end 70 km.
Træning tirsdag d. 8/5
- Detaljer
- Kategori: Træning Seinorer og U17
- COM_CONTENT_PUBLISHED_DATE_ON
- Skrevet af Michael Demin-Nystrup
- Visninger: 47
Vi tager turen sydpå over Store Heddinge. Den er ca 80, men det er muligt at køre mod køge mod slutningen, så bliver den ca 70.
http://connect.garmin.com/course/839450#.T6aHMTcn40k.email
Interval fra 16-26. Hold til venstre i Magleby efterr ca 3 km. Efter 24 rammer vi et T-kryds med Holtug, det skal vi til højre og slutter i Sigerslev.
Interval fra 41-47, slutter i Hellested.
Vi kører også lige en efter 68 og til Sigerslev, ca 5 km.
Coach
Træning tirsdag d. 1/5
- Detaljer
- Kategori: Træning Seinorer og U17
- COM_CONTENT_PUBLISHED_DATE_ON
- Skrevet af Michael Demin-Nystrup
- Visninger: 75
Turen går over skjoldenæsholm, for dem der ikke er ude med de røde faner :-). Ca 75 km.
http://connect.garmin.com/course/830500#.T54gSPssnsc.email
Interval efter 33 til Valsølille, og og igen efter 51 til Borup.
Ses.
Træning 26.04
- Detaljer
- Kategori: Træning Seinorer og U17
- COM_CONTENT_PUBLISHED_DATE_ON
- Skrevet af Rene Ravnsholt Olsen
- Visninger: 45
Det bliver et relativ hård træningspas. Vi lægger ud med at køre via "killerruten" til foden af Sædder bakken, hvor vi kører nogle intervaller; herefter rulller vi en omgang på "killerruten" og kører derefter en omgang med løbstempo. Vi slutter af med at køre over Terslevbakken, hvor vi spurter til byskiltet, vender om og kører hjemover.
Ved kørsel i 2 rækker benyttes PARADEKØRSEL ved skift (når vi ruller)
Jeg har fundet et skriv på nettet omhandlende general sikkerhed når man er flere ryttere der træner sammen - læs det når du har tid, måske ved du det meste, men det er en god ting lige at få det genopfrisket, eller hvis du er ny i sporten er det rart at vide hvordan man gebærder sig i feltkørsel. læs skriv her
